Vermeide Stress vor und nach dem Urlaub. Urlaub ist die schönste Zeit im Jahr, auf die wir uns schon wochenlang vorher freuen. Leider sind sowohl die Zeit vor als auch die nach dem Urlaub häufig mit Stress verbunden. Schließlich muss noch Vieles unter Zeitdruck erledigt werden ...
Hier erfährst du 7 Tipps, wie du die Arbeit vorher, währenddessen und danach auf mehrere Schultern verteilen kannst. So kannst du entspannt deinen Urlaub genießen.
Stress vor dem Urlaub
Gerade vor einem mehrwöchigen Urlaub sind die letzten Tage gerne einmal stressig. Es gilt noch Vieles zu erledigen: Projekte wollen abgeschlossen, Kollegen und Kunden informiert, letzte Rückfragen beantwortet sein und, und, und …
Häufig wird die Zeit für all diese Aufgaben hinten raus knapp und das artet dann gerne in Stress und Hektik aus. Wer bis zur letzten Minute noch Aufträge abarbeitet und delegiert, ist danach möglicherweise so überlastet, dass er die ersten freien Tage gar nicht genießen kann. „Wenn jemand am Freitag noch bis 23:00 Uhr im Büro sitzt und dann mit Vollstress in den Urlaub geht, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass er in der ersten Woche krank wird“, sagt Prof. Dirk Windemuth vom Institut für Arbeit und Gesundheit der Deutschen gesetzlichen Unfallversicherung. Die Arbeitsmedizinerin Ulrike Roth vom TÜV Rheinland in Darmstadt erklärt, warum das so ist: “Das ist ein typisches Phänomen, wenn auf eine hohe Belastung eine Entlastung folgt. Das Immunsystem gibt dann zunächst alles, und danach lässt die Abwehrkraft nach.“
Stress nach dem Urlaub
Aber nicht nur vor dem Urlaub durchlaufen wir zuweilen eine stressige Zeit. Auch danach kann die Urlaubsentspannung recht schnell wieder verflogen sein, wenn einen der Alltag mit geballter Kraft wieder einholt. Manchmal fühlt man sich schon nach ein paar Tagen bei der Arbeit so urlaubsreif wie vorher.
Viele Menschen scheuen aus Sorge vor dem „Berg an Arbeit danach“ einen längeren Urlaub. Dabei fängt richtige Erholung erst nach mehreren Wochen an. „Damit der Urlaub gesund ist, und der Körper sich ausreichend erholen kann, sollte er zwei bis drei Wochen am Stück dauern“ rät Jörg Feldmann von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz.
Erholung für gesunde Work-Life-Balance
Damit die Erholung auch wirklich gelingt, ist es ratsam, einige Tipps für die urlaubsbedingte Abwesenheit zu beachten. Konsequent angewendet gestalten sich dadurch sowohl der Abgang in den Urlaub als auch die Rückkehr deutlich entspannter.
Denn durch diese Tipps lassen sich Arbeitsspitzen vor dem Urlaub vermeiden. Dadurch fällt der Stress vor dem Urlaub weg und du kannst ruhigen Gewissens im Urlaub von Anfang an die schöne Umgebung und die gute Küche genießen.
Ja, statt „always on“ kannst du dann dein Handy getrost ausschalten und genüsslich deinen Hobbies und Interessen nachgehen. Auch nach dem Urlaub wirst du nicht gleich von der E-Mail Flut oder den Dingen, die eben einfach liegen geblieben sind, übermannt.
In meinem kostenlosen E-Book erhältst du wertvolle Tipps, wie du dir den Abgang in den Urlaub und die Rückkehr möglichst entspannt gestaltest.
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Fazit
Der wohlverdiente Urlaub wird häufig von Stress vorher und nachher begleitet. Damit das nicht passiert, kannst du dafür sorgen, dass du die Arbeit auf mehrere Schultern verteilst - unabhängig davon, ob du Mitarbeiter führst oder nicht. Wie das geht, erfährst du in meinem kostenlosen E-Book.
Die Urlaubsvorbereitung ist eine Sache. Viel effizienter wirst du in allen Bereichen, wenn du strategisch vorgehst.
Das bedeutet, mit einem klaren Ziel und konkreten Maßnahmen Schritt für Schritt deine Vision von einem idealen (Berufs-)Leben zu verwirklichen. Denn eine glasklare Strategie ist die hohe Kunst des Selbstmanagements!
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